Khong phai 11 gio cung khong phai 12 gio dung

Không phải 11 giờ, cũng không phải 12 giờ, đừng nhầm!-Sức khỏe đời

Thứ Năm, ngày 27/01/2022 19:00 PM (GMT+7)

Ngủ là một quá trình cấp thiết để các cơ quan và tế bào thân thể hoàn thành một ngày làm việc. Nếu thời gian ngơi nghỉ không hợp lý, nội tạng sẽ gặp những vấn đề liên quan đến hoạt động thường ngày của thân thể.

Ngủ là một phần hiểm yếu trong quá trình thân thể phục hồi, trao đổi chất và củng cố trạng thái sinh lý, là một quá trình cấp thiết cho sức khỏe con người. Khi có thời gian ngủ hợp lý và đủ giấc, thân thể mới có thể đạt được trạng thái ổn định. Tuy nhiên, theo khảo sát của Tổ chức Y tế Thế giới, 35,2% người dân trên thế giới có chất lượng giấc ngủ kém, và số liệu này tăng dần theo thời gian.

Thức khuya là mấy giờ? Bác sĩ nhắc nhở: Không phải 11 giờ, cũng không phải 12 giờ, đừng nhầm! - 1

Tác hại của việc thức khuya ?

1. Trong quá trình thức khuya, các cơ quan và mô tế bào của thân thể hấp thụ quá nhiều chất độc hại theo lượng oxy và không khí trong đêm, dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch và sức đề kháng, dễ mắc các bệnh mãn tính như nhiễm trùng đường tiêu hóa thông thường, nhiễm trùng gan.

Thức khuya là mấy giờ? Bác sĩ nhắc nhở: Không phải 11 giờ, cũng không phải 12 giờ, đừng nhầm! - 2

2. Khi thức khuya, các cơ quan trong thân thể không được phục hồi đúng cách, có thể gây nhiễm virus, vi khuẩn như tụ cầu vàng. 

3. Thức khuya trong thời gian dài sẽ khiến tinh thần bất ổn, gây tổn hại nghiêm trọng đến đồng hồ sinh vật học, làm rối loạn nhịp sinh vật học của thân thể, các cơ quan trong thân thể chẳng thể mang lại trạng thái khỏe mạnh nhất.

4. Thức khuya trong thời gian dài sẽ khiến da bị thương tổn. khô. Lượng hormone trong thân thể của những người thức khuya chẳng thể tiết đủ, gây ra tình trạng rối loạn nội tiết mãn tính.

5. Thức khuya trong thời gian dài sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào của thân thể, da chẳng thể ngơi nghỉ thường ngày và hoạt động hiệu quả, theo thời gian da sẽ dần trở nên khô ráp và có hiện tượng nhăn nheo. Nó cũng liên quan đến tế bào chuyển hóa thường ngày của da và làm cho da dễ bị mụn trứng cá.

Thức khuya là mấy giờ? Bác sĩ nhắc nhở: Không phải 11 giờ, cũng không phải 12 giờ, đừng nhầm! - 3

Thời gian ngủ tốt nhất mỗi ngày là bao nhiêu?

– Thời gian ngủ tốt nhất của mỗi người phụ thuộc vào độ tuổi, cụ thể:

– Trẻ sơ sinh 0-1 tuổi là 14-16 tiếng mỗi ngày.

– Trẻ từ 1 đến 3 tuổi là 12 đến 14 giờ mỗi ngày.

– Trẻ em từ 4 đến 10 tuổi 9,5 đến 11,5 giờ mỗi ngày.

– Trẻ vị thành niên từ 11 đến 17 tuổi là 8,5 đến 10,5 giờ mỗi ngày.

– Người lớn từ 18 đến 28 tuổi là 7,5 đến 8,5 giờ mỗi ngày.

– Người trung niên từ 29 đến 59 tuổi là từ 7,5 đến 8 tiếng mỗi ngày.

– Người già trên 60 tuổi là 6 đến 7,5 giờ mỗi ngày.

Khi nào giấc ngủ được coi là thức khuya? Bác sĩ nhắc nhở: Không phải 11 hay 12 giờ

Nhiều bạn thường trằn trọc về đêm, hình thành trạng thái thức khuya kéo dài, cho rằng thức khuya là đi ngủ sau 11 hoặc 12 giờ. 

Thức khuya là mấy giờ? Bác sĩ nhắc nhở: Không phải 11 giờ, cũng không phải 12 giờ, đừng nhầm! - 4

Về mặt lâm sàng, từ 11 giờ đến 2 giờ sáng là khoảng thời gian giải độc gan, từ 3 giờ đến 4 giờ sáng, phổi phục hồi dần hệ hô hấp, hấp thụ ôxy trong lành từ thế giới bên ngoài, làm cho toàn bộ thân thể hoạt động hiệu quả. Các hoạt động này cần được hoàn thành ở trạng thái ngủ.

Theo ý kiến sinh vật học, nếu bạn thức sau 22:30 vào ban đêm, về cơ bản nó được đánh giá là thức khuya. Nếu thân thể khởi đầu bước vào trạng thái ngủ sâu vào lúc 22h30, các cơ quan khác nhau của thân thể, đặc biệt là gan và phổi có thể đạt được hiệu quả trong việc làm cao nhất.

Bác sĩ cho rằng, đồng hồ não bộ của một thân thể khỏe mạnh sẽ đi vào giấc ngủ lúc 22 giờ 30 phút tối. Một khi vượt quá thời khắc này, nó sẽ coi là thức khuya. Người thức khuya trong thời gian dài sẽ khiến các cơ quan trong thân thể chẳng thể ngơi nghỉ và phục hồi thường ngày. Ở trạng thái như vậy, các cơ quan và mô tế bào của thân thể cũng sẽ bị thương tổn, hình thành lâu dài sẽ gây ra các bệnh mãn tính khác nhau cho thân thể.

Trong trường hợp thường ngày, 22h30 buổi tối đến 6h30 sáng là thời gian tốt nhất để ngủ. Chỉ bằng cách ngủ đúng giờ, bạn có thể đảm bảo rằng các phòng ban hoạt động ở trạng thái ổn định nhất, khi đó thân thể mới ở trong một đồng hồ sinh vật học khỏe mạnh. thân thể hoạt động hiệu quả sẽ khiến các cơ quan và tế bào mô không cung cấp dinh dưỡng đủ, làm cho các cơ quan đích bị hỏng, gây ra các bệnh mãn tính, rất hại sức khoẻ. Đồng hồ sinh vật học của thân thể đòi hỏi sự kiên trì và đều đặn.

Nguồn: https://baogiaothong.vn/thuc-khuya-la-may-gio-bac-si-nhac-nho-khong-phai-11-gio-cung-khong-phai-…

Những giấc ngủ ngắn vào buổi chiều có lợi tuyệt vời cho sức khỏe

Các chuyên gia cho biết, một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều có thể xóa những suy nghĩ tiêu cực khỏi bộ não của bạn.

Click: Xem thêm

Khong phai bia hap tom cung thu nuoc nay ngot

Không phải bia, hấp tôm cùng thứ nước này, ngọt ngon, không tanh, thơm…

Thứ Bảy, ngày 20/11/2021 01:00 AM (GMT+7)

Tôm thường được luộc hay hấp cùng bia hoặc sả, nhưng chị em thử thay bằng thứ nước này xem, đảm bảo ngọt, ngon khó cưỡng.

Trên diễn đàn ẩm thực, chị Diễm Hiền chia sẻ cách làm món tôm hấp. Thông thường, tôm được chị em hấp cùng bia nhưng chị Diễm Hiền đã thay bia bằng nước dừa. Không ngờ thành phẩm món tôm hấp nước dừa lại ngon ngoài trông đợi, tôm ngọt, ngon, không tanh mà vẫn giữ nguyên hương vị. Chị Hiền đã chia sẻ công thức cụ thể đến chị em.

Không phải bia, hấp tôm cùng thứ nước này, ngọt ngon, không tanh, thơm nức mà vẫn giữ nguyên hương vị - 1

Nguyên liệu:

400g tôm; 1 trái dừa; 2 cây sả; 3 củ hành tím; 1/2 thìa hạt nêm; 1 thìa muối hạt; 1 thìa đường; 1/4 thìa bột ngọt; 1/2 thìa tiêu xay; 5 trái ớt; 2 thìa nước cốt chanh; Rau răm ăn kèm.

Không phải bia, hấp tôm cùng thứ nước này, ngọt ngon, không tanh, thơm nức mà vẫn giữ nguyên hương vị - 2

Cách làm:

Bước 1: Tôm rửa làm sạch tôm, tỉa bớt râu rồi để ráo.

Bước 2: Hành tím, sả bóc sạch vỏ rồi băm nhỏ. Rau xà lách, rau răm rửa sạch rồi ngâm qua với nước muối loãng.

Không phải bia, hấp tôm cùng thứ nước này, ngọt ngon, không tanh, thơm nức mà vẫn giữ nguyên hương vị - 3

Bước 3: Lấy quả dừa, gọt phần vỏ xanh bên ngoài đi. Lấy nước dừa đổ riêng ra 1 cái tô, phần còn lại, cắt cho phần đầu quả dừa có hình tròn, đẹp mắt. Phần tỉa này để sau này xếp tôm.

Bước 4: Phần nước dừa đổ ra tô, cho vào nồi đun sôi. Sau đó, đổ hành tím, sả đã băm nhỏ vào, nêm muối và bột nêm cho vừa ăn, cho tôm đã rửa sạch vào nồi đảo đều tay.

Không phải bia, hấp tôm cùng thứ nước này, ngọt ngon, không tanh, thơm nức mà vẫn giữ nguyên hương vị - 4

Tùy tôm to hay nhỏ mà thời gian chín khác nhau, đun tầm 5-7 phút là tắt bếp.

Không phải bia, hấp tôm cùng thứ nước này, ngọt ngon, không tanh, thơm nức mà vẫn giữ nguyên hương vị - 5

Bước 5: Sau đó, xếp những con tôm vừa gắp ra lên miệng của quả dừa. Rồi lấy phần nước dừa vừa đun đổ vào trong quả dừa .

Không phải bia, hấp tôm cùng thứ nước này, ngọt ngon, không tanh, thơm nức mà vẫn giữ nguyên hương vị - 6

Khi ăn bày tôm ra đĩa hoặc trái dừa, ăn kèm muối chấm, rau răm, phần nước dừa luộc tôm dùng khi còn nóng vị cực kỳ ngọt và thơm.

Nguồn: https://giadinh.net.vn/khong-phai-bia-hap-tom-cung-thu-nuoc-nay-ngot-ngon-khong-tanh-thom-nuc-ma…

Tôm rang thì quá bình thường, nhưng thử kết hợp nguyên liệu vừa rẻ, vừa dễ kiếm này, đảm bảo thành cực phẩm

Tôm hay trứng là thực phẩm vô cùng quen thuộc với chị em nội trợ. Nhưng các chị em đã từng thử kết hợp hai thứ này…

Click: Xem thêm