Co the mac ca ty benh hiem nguy nay chi

Có thể mắc “cả tỷ bệnh” hiểm nguy này chỉ vì lười uống nước-Sức khỏe đời sống

Thứ Năm, ngày 19/05/2022 01:00 AM (GMT+7)

Con người chẳng thể sống trong khoảng chừng 3 phút nếu không có không khí và 3 ngày không có nước sạch. Nếu không uống đủ nước sẽ gây ra viêm đường hô hấp và rất nhiều bệnh hiểm nguy khác.

Khoa học đã chứng minh nước chiếm 70% khối lượng thân thể nhưng không nhiều người quan tâm đến việc bổ sung đủ lượng nước mà thân thể cần mỗi ngày.

Uống nước ngay cả khi không khát là lời khuyên của nhiều chuyên gia dinh dưỡng. Trong điều kiện thường ngày, lượng nước cần cho một kg thân thể là 40 ml, nên một người nặng 50 kg uống 2 lít nước mỗi ngày là đủ. Nếu uống ít nước, một loạt những bệnh hiểm nguy có thể ập đến với thân thể bạn bất cứ lúc nào.

Có thể mắc "cả tỷ bệnh" nguy hiểm này chỉ vì lười uống nước - 1

Ảnh minh họa: Internet

Gây mỏi mệt

Những dấu hiệu đầu tiên khi thân thể thiếu nước như: nhức đầu, khô và dính ở lưỡi hay miệng. Khi tình trạng trên nghiêm trọng hơn có thể xuất hiện các triệu chứng như: mỏi mệt, chóng mặt hay đau ngực. Nếu thường xuyên cảm thấy mỏi mệt không rõ nguyên nhân thì rất có thể bạn đã không uống đủ nước.

Lão hóa da sớm

Khi thân thể bị mất nước, nước sẽ chuyển từ các mô, từ làn da để duy trì nồng độ trong máu. Tình trạng thiếu nước làm ngăn cản quá trình tái hiện da. Chính vì vậy, da sẽ bị khô và kém đàn hồi. Đây là nguyên nhân khiến các dấu hiệu lão hóa xuất hiện sớm và làm da xuống cấp. Trong khi đó những người uống nhiều nước sẽ không thấy dấu hiệu tuổi già trên mặt. Vì vậy, hãy uống nhiều nước và cho thân thể được ngâm nước trong nhà tắm.

Mất tập trung

Não bộ được cấu tạo từ 80% là nước, do đó, khả năng và chức năng của bộ não phụ thuộc nghiêm trọng vào nước. Ngay cả mất nước nhẹ cũng làm suy yếu khả năng của não, gây khó khăn cho khả năng suy nghĩ. Một nghiên cứu trên tạp chí Nutrients cho thấy uống nước có thể ngăn ngừa mất trí nhớ và ngăn chặn suy giảm sự lưu ý.

Táo bón triền miên

Uống ít nước cũng là nguyên nhân làm tác động đến quá trình trao đổi chất. Do lúc này, bao tử sẽ không có đủ nước để tiêu hóa hết thức ăn. Thường xuyên uống ít nước khiến quá trình tiêu hóa bị làm chậm. Lượng dinh dưỡng từ thức ăn chúng ta nạp vào cũng được hấp thụ kém hơn. Thêm vào đó, thân thể thiếu nước kéo dài cũng là nguyên nhân dễ gây ra các vấn đề tiêu hóa như táo bón, trào ngược axit hay viêm loét bao tử.

Bệnh gút (Gout)

Bệnh gút hay còn gọi là thống phong là do lượng acid uric tăng lên trong thân thể hoặc giảm bài xuất, sau đó acid uric lắng đọng trong khớp, thận và các phòng ban khác tạo thành một căn bệnh liên quan đến trao đổi chất.

Để ngăn ngừa bệnh gút, ngoài việc lưu ý đến dinh dưỡng hợp lý và chế độ ăn uống cân bằng, có một điểm rất hiểm yếu là uống nhiều nước, giúp cho axit uric có thể được bài xuất thông qua thận nhanh hơn.

Hơi thở có mùi

nước miếng có chức năng làm sạch và diệt trừ vi khuẩn trong miệng. Nếu không uống đủ nước, thân thể sẽ không tiết đủ nước miếng diệt khuẩn, khiến chúng nhanh chóng sinh sôi và làm hơi thở có mùi khó chịu.

Nếu vệ sinh răng miệng đúng cách mà vẫn gặp phải tình trạng này thì thói quen lười uống nước có thể là nguyên nhân. Bởi nước miếng có tác dụng chống vi khuẩn và là một chất tiệt trùng tự nhiên. Khi thân thể thiếu nước, lượng nước miếng được sản xuất sẽ không đủ. Từ đó, vi khuẩn trong khoang miệng sẽ phát triển và gây ra mùi hôi khó chịu.

Nam giới có thể gặp rối loạn chức năng “yêu”

Nam giới không uống đủ nước cũng giống như cây thiếu nước, sẽ bị “xìu”. Ở trạng thái mất nước, thân thể sản xuất một lượng angiotensin lớn hơn, một loại hoóc môn thường thấy ở những người đàn ông gặp khó khăn trong việc đạt được sự cương cứng ổn định, theo Eat this, not that.

Gây rối loạn điện giải

Nước là dung môi chính giúp hòa tan các chất trong thân thể, giữ cho nồng độ các chất luôn ở mức cân bằng để thân thể hoạt động thường ngày. Tuy nhiên, việc uống ít nước khiến thân thể bị thiếu nước có thể khiến nồng độ các chất hòa tan, đặc biệt là các chất điện giải thay đổi, sự cân bằng bị phá vỡ gây nên tình trạng rối loạn điện giải trong thân thể. Ở mức độ nặng hơn có thể khiến thân thể bị rối loạn điện giải cấp tính, gây hiểm nguy đến tính mệnh nếu không được điều trị kịp thời.

Đau khớp, đau cơ

Hàm lượng nước trong cơ bắp không đủ có thể gây đau và sưng đặc biệt là sau các hoạt động thể chất. Nước cũng giúp hỗ trợ hoạt động của lớp sụn giữa các khớp. Nếu thường xuyên gặp phải các cơn đau cơ bắp thì thiếu nước có thể chính là nguyên nhân.

Đau đầu

Thiếu nước gây ra tình trạng nhức đầu dai dẳng. Bởi khi thân thể mất nước sẽ khiến các mô não co lại, dẫn đến các cơn đau đầu. Ngoài ra, khi mất nước, lượng oxy lên não không đủ cũng là nguyên nhân khiến bạn đau đầu nhiều hơn.

Có thể bị ngất

Khi bạn cảm thấy choáng váng và mất phương hướng do mất nước thì thân thể sẽ có xu hướng càng gần mặt đất càng tốt – đó là hiện tượng của ngất xỉu.

Mất nước rất hiểm nguy, thân thể sẽ không đủ máu giàu oxy để đưa lên nuôi não bộ, từ đó dẫn đến ý thức bị mất và gây choáng váng, chóng mặt, mất phương hướng.

Tử vong

Mất nước không chỉ làm bạn ngất xỉu mà có thể giết chết bạn vì thân thể khô hạn và vì những lý do bên trên. Hãy giữ cho thân thể đủ nước, uống đủ nước để khỏe mạnh và vui vẻ.

Để tránh tất cả các triệu chứng khó chịu trong danh sách trên, bạn cần uống đủ nước mỗi ngày. Lượng nước cấp thiết mỗi người mỗi khác nhưng điều tối thiểu bạn cần biết là luôn phải uống nước ngay khi cảm thấy khát. Và uống nước trước, trong và sau khi tập luyện thể dục.

Có thể mắc "cả tỷ bệnh" nguy hiểm này chỉ vì lười uống nước - 2

Lưu ý khi uống nước để tốt cho sức khỏe

– Không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc mà nên uống cách khoảng để thân thể hấp thụ từ từ sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

– Không nên đợi khát mới uống nước, bởi vì khát đã là dấu hiệu báo động thân thể đang mất nước khá nhiều. Do đó, bạn nên chủ động uống nước vào nhiều thời khắc trong ngày để tốt hơn cho sức khỏe.

– Quan sát nước đái để xem lượng nước bạn nạp mỗi ngày là đã đủ liều chưa. nước đái có màu vàng đậm là bạn cần uống thêm nước, ngược lại nước đái có màu vàng sáng và trong là bạn đang uống đủ nước mỗi ngày.

– Cố gắng nạp ít ra 1,5 lít nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe ở mức ổn định

Nguồn: https://tienphong.vn/co-the-mac-ca-ty-benh-nguy-hiem-nay-chi-vi-luoi-uong-nuoc-post1439097.tpoNguồn: https://tienphong.vn/co-the-mac-ca-ty-benh-nguy-hiem-nay-chi-vi-luoi-uong-nuoc-post1439097.tpo

Mùa hè uống nước chanh mật ong nếu chọn đúng 3 thời điểm này sẽ giúp thải độc gan, thận và làm đẹp da hiệu quả

Có 3 khung giờ uống mật ong được cho là hiệu quả nhất, đó là uống vào buổi sáng sớm, cuối giờ chiều và trước khi đi ngủ.

Click: Xem thêm

Trả lời