Nguoi phu nu tu Binh Duong ve Ha Noi mac

Người phụ nữ từ Bình Dương về Hà Nội mắc Covid-19

Đây là ca bệnh ở huyện Mỹ Đức, thuộc chùm ca bệnh về từ các tỉnh có dịch.

Đó là chị C.T.B. (nữ, SN 1991), địa chỉ: Hương Sơn, Mỹ Đức.

Bệnh nhân về từ tỉnh Bình Dương, đến ngày 19-9 về đến Hà Nội và được chuyển cách ly tập trung tại Thường Tín. Ngày 8-10 được lấy mẫu xét nghiệm kết quả dương tính SARS-CoV-2 (do CDC Hà Nội thực hành).

Trước đó, sáng cùng ngày 8-10, Sở Y tế Hà Nội thông tin trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận 3 ca dương tính SARS-CoV-2 mới tại cộng đồng, chưa rõ nguồn lây.

Ba bệnh nhân là người cùng gia đình, ở ngõ 28 tổ 3 La Khê, quận Hà Đông, làm việc tại xưởng nhôm kính số 24 Ba La, phường Phú La, quận Hà Đông.

Cộng dồn số mắc tại Hà Nội trong đợt dịch 4 (từ ngày 27-4-2021) đến nay: 4.030 ca, trong đó số mắc ghi nhận ngoài cộng đồng 1.606 ca, số mắc là đối tượng đã được cách ly 2.424 ca.

Người phụ nữ từ Bình Dương về Hà Nội mắc Covid-19 - Ảnh 1.


D.Châu




Click: Xem thêm

12 viec can lam khi cach ly tai nha

12 việc cần làm khi cách ly tại nhà

Ở nhà, F0 phải cách ly với người thân, không ăn chung, dùng chung bát đũa, vệ sinh nhà cửa, không dùng hệ thống điều hòa trung tâm…

Bác sĩ Đỗ Doãn Bách, Mạng lưới bác sĩ Đồng hành, khuyến cáo 12 việc cần làm khi cách ly tại nhà.

Cách ly người nhiễm với những người khác, dùng phòng ngủ và phòng vệ sinh riêng nếu có điều kiện. Trường hợp không có phòng riêng thì đánh dấu không gian riêng cho F0. Luôn giữ khoảng cách tối thiểu 2 m đối với người bị nhiễm bệnh.

Tuân thủ 4 không, gồm: Không ăn chung với người khác; không di chuyển ra khỏi khu vực cách ly; không tiếp xúc gần với những người khác hoặc là động vật nuôi; không dùng chung bát đĩa, ly uống nước, công cụ đồ ăn, khăn tắm hơi ga giường với những người khác trong nhà.

Đảm bảo nhà ở luôn thông thoáng, luôn mở cửa sổ, cửa lối đi. Không sử dụng hệ thống điều hòa trung tâm với các phòng khác, không để luồng không khí thổi từ phòng người nhiễm bệnh sang các không gian chung. Nên sử dụng quạt, máy lọc không khí.

Rửa tay thường xuyên là cách giảm lây nhiễm tốt nhất. Rửa tay bằng xà phòng dưới vòi nước tối thiểu 30 giây hoặc dung dịch rửa tay khô có chứa cồn ở nồng độ tối thiểu 60%, trong ít ra 15 giây. Bạn nên rửa trước và sau khi nấu ăn; trước và sau khi ăn uống, sau khi ho hắt xì, xì mũi; sau khi chạm vào các vật dụng bề mặt; sau khi đi vệ sinh hay thu dọn rác thải…

Đeo khẩu trang đúng cách. Người nhiễm, người chăm sóc và các thành viên trong gia đình cần phải đeo khẩu trang liên tục. Người không đeo khẩu trang là trẻ em dưới 2 tuổi hoặc người gặp khó thở, chẳng thể tự bỏ khẩu trang nếu không có sự trợ giúp.

F0 phải đeo khẩu trang càng nhiều càng tốt, ngay cả khi được cách ly để giảm nguy cơ lây nhiễm virus cho những người khác. Người chăm sóc phải đeo khẩu trang khi ở cùng phòng hoặc cùng không gian với người bị nhiễm và những người khác. Các thành viên khác trong gia đình đeo khẩu trang mỗi khi ở chung phòng hoặc cùng không gian với những người khác.

Vệ sinh hô hấp, luôn đeo khẩu trang trong không gian chung. Che miệng và mũi bằng khăn giấy khi ho hắt xì. Vứt bỏ khăn giấy đã sử dụng vào thùng rác kín. Rửa tay ngay bằng nước hoặc xà phòng sau khi ho hoặc hắt xì.

Vệ sinh công cụ ăn uống, tránh lây nhiễm. Bố trí bộ đồ ăn riêng cho F0. Nên sử dụng công cụ một lần, rồi bỏ vào túi đựng rác trong phòng riêng. Rửa bát đĩa bằng nước nóng hoặc xà phòng. F0 nên tự rửa bát đĩa trong phòng riêng. Người chăm sóc mang găng khi thu dọn đồ ăn… Đồ dùng của người bị nhiễm sau khi rửa thì phải để ở những vị trí riêng, tốt nhất là để trong phòng riêng.

F0 nên tự giặt áo quần của mình, nếu người chăm sóc giặt thì nên đeo găng tay khi xử lý. Giặt bằng máy hoặc giặt bằng tay với nước ấm, sấy khô hoặc phơi khô hoàn toàn. Không giữ đồ bẩn cần giặt để hạn chế nguy cơ phát tán virus qua không khí.

Vệ sinh bề mặt môi trường sạch sẽ, tốt nhất là F0 tự vệ sinh khu vực của mình…. Người chăm sóc phải mang găng trước khi vệ sinh cho F0, sử dụng công cụ vệ sinh riêng của người nhiễm, có thể bọc thiết bị điện tử bằng màng nilon và vệ sinh khử khuẩn bên ngoài, tháo bỏ găng, rửa tay sau khi hoàn thành việc làm vệ sinh. Vệ sinh bề mặt ít ra là một lần một ngày.

Khi thu lượm xử lý chất thải nên đặt thùng rác có nắp kín và mở bằng chân, có lót túi nilon bên trong ở phòng F0. thu lượm xử lý chất thải hàng ngày hoặc khi mà thùng rác đã bị đầy.

Đeo găng khi xử lý chất thải và bỏ găng sau khi xử lý xong, rửa tay lại. Lưu ý, găng tay không thay thế cho các biện pháp phòng ngừa khác như rửa tay bằng xà phòng và đeo khẩu trang. Mỗi đôi găng tay được sử dụng một lần duy nhất, không dùng lại.

Đối với vật nuôi, người nhiễm không nên tiếp xúc với vật nuôi vì đã có chứng cứ cho thấy virus có thể lây lan sang động vật. Người cùng nhà cũng không nên tiếp xúc gần vật nuôi, không để vật nuôi tiếp xúc với người và các động vật khác ngoài gia đình.

Phòng ngừa lây nhiễm khi mua thực phẩm, sản phẩm. Nên đặt mua trực tuyến là tốt nhất và nhờ người bên ngoài nhận hàng, không tiếp xúc. Nếu phải tiếp xúc, yêu cầu để hàng bên ngoài nhà và giữ khoảng cách tối thiểu 2 m với người giao hàng. Rửa tay ngay sau khi nhận hàng, mở gói hàng. Không phun chất diệt trùng lên thực phẩm dù phun ở bên ngoài.

12 việc cần làm khi cách ly tại nhà

Thùy Anh (Theo Bộ Y tế, Mạng lưới bác sĩ Đồng hành)

Với mục tiêu giảm tỷ lệ bệnh nhân Covid-19 chuyển nặng khi điều trị tại nhà, quỹ Hy vọng phát động chương trình “Túi thuốc F0”. Mỗi khoản ủng hộ 380.000 đồng tương ứng một túi thuốc. Quý bạn đọc tham khảo chi tiết tại đây.

Click: Xem thêm

Nuoc Anolyte co chua duoc COVID 19 nhu rao ban tren

Nước Anolyte có chữa được COVID-19 như rao bán trên mạng?

Nước Anolyte có chữa được COVID-19 như rao bán trên mạng? - Ảnh 1.

Nước Anolyte đang được quảng cáo không đúng sự thật – Ảnh: Cẩm Nương chụp lại

“Hãy uống Anolyte để diệt virus trong họng, hãy ngoáy mũi bằng Anolyte để diệt virus trong mũi và hãy dùng khăn thấm Anolyte úp lên mặt, hít thật sâu diệt virus trong phổi” – Đ.H.T., một “giáo đồ” thường đăng các bài rao giảng về công dụng của Anolyte trên mạng như vậy. 

Không chỉ thế, T. còn khuyên người mua có thể… uống nước Anolyte để trị COVID-19.

Ai thẩm định việc uống Anolyte chữa COVID-19?

Cùng lúc dịch COVID-19 bùng phát mạnh, trên khắp các diễn đàn mạng xã hội, các bài thuốc cũng “bùng phát” chẳng kém. Điển hình có nhiều bài viết, hình ảnh về một loại nước có tên là Anolyte được coi là “bảo vật” với tác dụng như một “thần dược” chữa được bách bệnh, trong đó có COVID-19.

Trong các bài viết được lan truyền có đưa thông tin phương thức pha chế, cách dùng và công dụng “thần kỳ” của loại nước Anolyte. Đặc biệt có cả những minh chứng, lời khuyên tin dùng từ một số người có “uy tín xã hội”, điều này càng kéo theo nhiều sự hưởng ứng, chia sẻ rầm rộ.

Trên một nhóm cộng đồng Facebook với khoảng 4.300 thành viên, Đ.H.T. – người sáng lập và quản lý nhóm – liên tục chia sẻ và thường “hết lời khen ngợi” công dụng của Anolyte như chữa được lở loét, viêm da, mụn thịt, viêm xoang, chàm sữa, viêm tai… thậm chí khuyên người mua uống để chữa COVID-19.

Theo lời của T., nước Anolyte là dung dịch có khả năng diệt được 100% các loại vi trùng bằng đường tiếp xúc trực tiếp. “Nơi nào thân thể có vi trùng cư trú mà Anolyte tiếp xúc được, nơi đó 100% vi trùng gây bệnh bị xoá sổ. Đó là lý do vì sao bệnh nhân dương tính COVID-19 nhanh chóng phục hồi khi sử dụng loại nước này” – T. quảng cáo. 

T. còn liên tục đăng hình ảnh, clip do chính tay mình đang sang chiết nước Anolyte từ những can 5 lít, 20 lít sang những bình loại 1,5 lít và thúc giục người xem: “Nhanh chốt đơn, em sẽ ship đi ngay, trong cả nước”.

Để tăng mức độ tin tưởng của người dùng, một fanpage khác cũng do T. quản lý đã đăng tải một đoạn clip chia sẻ câu chuyện của một gia đình 9 người vượt qua COVID-19 nhờ Anolyte (?!).

Theo tìm hiểu, loại nước này còn được nhiều “chủ hàng” ở các tỉnh như Bắc Giang, Thanh Hóa, TP.HCM quảng cáo rầm rộ. Ngoài ra, các nhóm người này còn lập nhiều tài khoản trên các sàn thương nghiệp điện tử để mua bán Anolyte, giá dao động từ 20.000 – 60.000 đồng/lít.

Nguy cơ tiềm ẩn

Theo các chuyên gia, dung dịch Anolyte có gốc axit ClO, có tính oxy hóa mạnh, thường được dùng để vệ sinh bề mặt, công cụ, sát trùng không khí nhà xưởng. Tuy nhiên, việc vệ sinh này được khuyến cáo nên sử dụng khi không có người và không sử dụng trực tiếp trên người.

Trao đổi với Tuổi Trẻ, một chuyên gia công nghệ sinh vật học tại TP.HCM cho rằng nước Anolyte có cơ chế diệt khuẩn gần giống như nước oxy già, Javel. “Bản chất nước Anolyte sinh gốc tự do O., có hoạt tính cao, không chỉ xoá sổ vi khuẩn mà có những tác động oxy hóa lâu dài. Các gốc tự do sẽ phá vỡ tế bào theo thời gian dài, gây ra các hiện tượng lão hóa, ung thư cùng một số bệnh về não, mắt, da, hệ miễn dịch, tim, mạch máu, phổi, thận và tê thấp…” – chuyên gia này khuyến cáo và khẳng định việc sử dụng trực tiếp (thoa, uống) nước Anolyte nhiều có thể khiến gây quan ngại về sức khỏe lâu dài của người sử dụng.

Ngoài ra, khi hít nước Anolyte có thể gây khó chịu niêm mạc mũi, đau rát trên vết thương hở. Đặc biệt, khi uống loại nước này sẽ gây hại lên hệ tiêu hóa trước khi kịp có những tác động được cho là “hăng hái” khác (virus khi đã nhiễm sẽ nằm trong tế bào – PV). 

“Rõ ràng việc lấy nước sát khuẩn bề mặt bên ngoài để uống diệt khuẩn, diệt virus là sai mục tiêu, chưa có chứng cứ cụ thể chứng minh hiệu quả diệt được virus và thiếu chứng cứ an toàn sử dụng trên người” – chuyên gia này nhận định. 

Với việc thiếu hiểu biết về nguyên lý chuyển hóa của loại nước này cùng với lối tư duy kỳ vọng quá mức vào nước Anolyte sẽ gây ra tác hại lâu dài cho con người do tiếp xúc với nồng độ gốc tự do quá cao.

Cùng ý kiến nêu trên, chuyên gia hóa học Trần Hồng Côn – Trường ĐH Khoa học tự nhiên, ĐH Quốc gia Hà Nội – khẳng định chưa có nghiên cứu nào chứng minh, công nhận việc uống nước Anolyte sẽ có tác động lên cơ chế hoạt động của con người làm kích thích chức năng của các cơ quan giúp mọi hoạt động tốt và khỏe hơn.

Ông khẳng định đến nay khoa học chưa ai chứng minh được Anolyte có lợi như thế nào với thân thể, chưa kể có sự nghi ngờ tác dụng xấu nhiều hơn là tốt. 

“Cái mà chúng ta có thể tin tưởng được đó là chức năng diệt khuẩn rau củ khi điện phân đủ thời gian cho phép. Còn lại các tác dụng khác như uống vào diệt khuẩn trị COVID-19 thì người dân không nên tin tưởng ứng dụng bởi sẽ lợi bất cập hại” – PGS Trần Hồng Côn nói.

Anolyte dùng làm gì?

Trung tâm Phát triển khoa học và công nghệ trẻ (Thành đoàn TP.HCM) mới đây công bố sản phẩm nước Anolyte do đơn vị sản xuất, được điện phân từ nước muối tinh khiết, được kiểm định thành phần theo kết quả thí nghiệm từ Trung tâm phân tách thí nghiệm TP.HCM. Tuy nhiên, sản phẩm này được chỉ định dùng trong việc sát khuẩn, không khuyến cáo chữa trị bất cứ loại bệnh gì.

Theo đó, tùy mục tiêu sử dụng, dung dịch có thể pha với nước theo các tỉ lệ:

* Tỉ lệ 1:1 (1 phần dung dịch sát khuẩn Anolyte với 1 phần nước), nồng độ còn 250 ppm, sử dụng phun xịt sát khuẩn phòng làm việc, cơ quan, trường học.

* Tỉ lệ 1:3 (1 phần dung dịch sát khuẩn Anolyte với 3 phần nước), nồng độ còn 150 ppm, sử dụng để sát khuẩn cá nhân, xịt sát khuẩn tay, bàn làm việc, điện thoại, tay nắm cửa, ghế ngồi.

* Tỉ lệ 1:4 (1 phần dung dịch sát khuẩn Anolyte với 4 phần nước), nồng độ còn 100 ppm, sử dụng lau chùi nhà cửa, rửa tay.

Không nên ăn uống trực tiếp

O. là gốc tự do gây stress oxy hóa (là sự mất cân bằng giữa các gốc tự do và chất chống oxy hóa trong thân thể). Trên thực tế con người luôn cố làm giảm gốc tự do bằng nhiều cách như ăn uống các chất chống oxy hóa, ngủ đủ, sinh hoạt điều độ. Lượng gốc tự do từ ăn uống, ánh nắng, sinh hoạt không điều độ đã gây tác hại đến sức khỏe. Do đó, với việc tự ý tiếp cận một lượng lớn gốc tự do như vậy sẽ mang hậu quả vô cùng lớn đến sức khỏe.

Dùng anolyte tùy tiện và phản khoa họcDùng anolyte tùy tiện và phản khoa học

TTCT – Dịch tay chân miệng đang hoành hành ở Việt Nam gây nỗi sợ hãi cho nhiều người dân, đặc biệt là những gia đình có con nhỏ. Sự hoành hành của căn bệnh này có căn nguyên từ sự chậm trễ trong phòng dịch và điều trị của ngành y tế.

Click: Xem thêm

Uong nuoc khi thuc day nhieu loi ich voi suc

Uống nước khi thức dậy nhiều lợi ích với sức khỏe nhưng không phải loạ…

Thứ Sáu, ngày 08/10/2021 01:00 AM (GMT+7)

Uống nước khi bụng rỗng vào buổi sáng được xem là thói quen lành mạnh. Tuy nhiên không phải ai cũng nên uống và không phải loại nước nào cũng uống được.

Buổi sáng thức dậy uống một cốc nước khi bụng đói là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, một số người nghĩ rằng uống nước ngay khi thức dậy chẳng khác gì nuốt luôn vi khuẩn trong miệng vào thân thể, do đó họ cho rằng nên đánh răng sau đó mới uống nước.

Thực tế, khi thức dậy buổi sáng, uống mộc cốc nước có thể giảm bớt áp lực trong thân thể, làm loãng máu, giúp các cơ quan nội tạng hoạt động trơn tru, dưỡng da.

Uống nước khi thức dậy nhiều lợi ích với sức khỏe nhưng không phải loại nước nào cũng tốt - 1

Hơn nữa, dù bạn có đánh răng hay không, miệng của bạn vẫn sẽ chứa vi khuẩn nhưng trong ruột và bao tử có một số tế bào tiệt trùng. Khi bạn uống nước, chúng sẽ phân hủy nước và xoá sổ cả vi khuẩn trong nước nên không gây liên quan tới sức khỏe.

Nếu vẫn cảm thấy lo lắng, bạn cũng có thể giảm vi khuẩn trong miệng bằng cách đánh răng trước, sau đó uống nước.

Tuy nhiên, uống nước buổi sáng có thể làm hại thân thể nếu uống không đúng cách, cách uống nước cũng khác nhau ở mỗi người.

Những người không nên uống nhiều nước vào buổi sáng khi bụng rỗng

Nhiều người cho rằng nước lành mạnh nên bất cứ ai cũng có thể uống. Quả thực, nước tốt cho sức khỏe nhưng với một số người, việc uống nước buổi sáng cũng cần phải cân nhắc, có thể uống nhưng không nên uống nhiều ngay.

Người dương ít, âm nhiều

Theo quan niệm của y khoa cổ truyền, trong thân thể con người luôn luôn tồn tại khí âm và khí dương. Đại diện cho âm là phần huyết, còn đại diện cho dương là phần khí. Khi thân thể khỏe mạnh, sinh lý thường nhật thì âm dương trong thân thể cân bằng với nhau. Vì một lý do nào đó như, do liên quan của điều kiện môi trường, hay do nhân tố bên trong về mặt tình cảm, hoặc do ăn uống, lao động, làm việc, ngủ nghỉ… bất thường sẽ dẫn tới tình trạng mất cân bằng âm – dương trong thân thể một cách tương đối, dễ dẫn tới tình trạng bệnh lý.

Vào sáng sớm, dương khí của thân thể khởi đầu tăng lên. Một cốc nước buổi sáng sẽ cản trở sự phát triển của dương khí ở một số người, đặc biệt là những người ốm yếu, kinh lạc bị tắc nghẽn và dương khí thấp.

Bạn cũng có thể đánh giá bản thân có hợp uống nhiều nước vào buổi sáng khi mới thức dậy hay không bằng cách quan sát nước da. Nếu da ẩm và sáng chứng tỏ thân thể đủ dương. Nếu da khô và sạm, có tức là trong thân thể ít dương, âm nhiều, người như vậy cần tăng dương khí sau khi ngủ dậy, không nên uống nhiều nước, nếu không nó sẽ cản trở sự phát triển của dương khí.

Uống nước khi thức dậy nhiều lợi ích với sức khỏe nhưng không phải loại nước nào cũng tốt - 2

Người lá lách và bao tử kém

Nhiều phụ nữ có triệu chứng sau khi ngủ dậy uống nước liền bị chóng mặt, có người sưng tấy mặt, nguyên nhân là do dư ẩm. Đặc biệt đối với những người có lá lách và bao tử hoạt động kém sẽ khiến việc chuyển hóa nước và độ ẩm không ổn định, nhất là vào buổi sáng nên sau khi uống nước sẽ dễ gây ra các triệu chứng như chóng mặt và nhức đầu.

Hơn nữa, những người có lá lách, bao tử yếu thường có các thể hiện như chán ăn, dễ buồn nôn, thường xuyên bị nấc, đầy bụng, tiêu chảy, khó chịu ở bao tử, tốt nhất nên uống ít nước vào buổi sáng để tránh liên quan thêm đến chức năng của lá lách và bao tử.

Người mắc bệnh về phổi

Phổi cũng đóng một vai trò hiểm yếu trong việc điều tiết nước. y khoa cổ truyền Trung Quốc tin rằng ngoài hô hấp, một vai trò hiểm yếu khác của phổi là điều hòa đường nước. Tức là phổi có thể điều hòa sự chuyển hóa của nước và dịch, chính yếu là thông qua việc dùng khí của phổi để vận chuyển chất lỏng trong thân thể đến tất cả các phòng ban.

Nếu có các rối loạn chức năng phổi, như thường xuyên tức ngực, khó thở, thở khò khè, tim đập nhanh, ho và có nhiều đờm, nghẹt mũi và chảy nước mũi, thì quá trình chuyển hóa nước cũng kém và uống nước bừa bãi sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

Người thận yếu

y khoa Trung Quốc tin rằng thận quản lý nước. Thận đóng một vai trò hiểm yếu trong việc điều chỉnh và duy trì sự cân bằng nước – chất lỏng trong thân thể. Nếu chức năng thận có vấn đề thì nên lưu ý uống nước nhiều hơn, nếu không sẽ bị phù nề, tiểu tiện kém. Khi không có nhu cầu uống nước, không nên ép mình uống, giữ cho thân thể ở trạng thái cân bằng.

Uống nhầm nước gây hại cho cơ thể1. Không uống nước lạnh

Uống nước khi thức dậy nhiều lợi ích với sức khỏe nhưng không phải loại nước nào cũng tốt - 3

Buổi sáng thức dậy, nếu chúng ta uống nhiều nước lạnh sẽ gây ra những thương tổn lớn cho các cơ quan trong. thân thể, dễ gây các tình trạng như chuột rút đường tiêu hóa .

Trên thực tế, chúng ta nên uống một cốc nước ấm sẽ tốt hơn vì nó có thể xúc tiến nhu động của bao tử và ruột tốt hơn, từ đó thải độc ra khỏi thân thể hiệu quả hơn.

2. Không uống nước muối nhạt

Nhiều người có thói quen uống nước muối nhạt, đặc biệt là sau khi tập thể dục. Tuy nhiên khi vừa ngủ dậy buổi sáng, việc uống nước muối nhạt sẽ không mang lại những lợi ích nhất thiết cho thân thể mà còn tăng thêm gánh nặng.

Một số người bị cao huyết áp nên cẩn trọng khi sử dụng nước muối loãng, vì huyết áp của họ tương đối cao, uống nhiều nước muối loãng sẽ khiến huyết áp tăng lên đáng kể, dễ sinh ra các bệnh trong thân thể và gây hiểm nguy đối với sức khỏe.

3. Không uống đồ uống có ga

Uống nước khi thức dậy nhiều lợi ích với sức khỏe nhưng không phải loại nước nào cũng tốt - 4

Nên hạn chế dùng đồ uống có ga, nhất là vào buổi sáng bởi loại nước này chứa nhiều đường, sẽ gây gánh nặng cho bao tử khi mới thức dậy, uống lâu ngày còn dẫn đến thân thể béo phì.

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/uong-nuoc-khi-thuc-day-nhieu-loi-ich-voi-suc-khoe-nhung-khong-phai-loa…

Không muốn phá gan hại thận thì dừng ngay những kiểu uống nước này

Nước cực kỳ hiểm yếu đối với thân thể, nhưng uống nước như thế nào để có lợi cho sức khỏe là điều không phải…

Click: Xem thêm

Đi bộ thế nào để giảm cân

15.000 bước mỗi ngày, uống trà xanh trước khi tập hay leo cầu thang là những cách đơn giản giúp giảm cân bằng cách thức đi bộ.

Không cần đến những bài tập nặng hay chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, đi bộ cũng có thể giúp giảm đáng kể cân nặng khi được tập luyện đúng. Michele Stanten, người sáng lập trang My Walking Coach, tác giả quyển The Walking Solution, chỉ ra rằng việc đi bộ đúng cách có thể giúp phụ nữ giảm 6-9 kg sau 8 tuần tập luyện. Với nam giới, việc giảm cân có thể diễn ra nhanh hơn. Dưới đây là một số cách có thể giúp giảm cân thông qua đi bộ.

15.000 bước mỗi ngày

Nghiên cứu mới được công bố gần đây trên tạp chí JAMA cho thấy đi bộ 7.000 bước mỗi ngày sẽ giảm 50-70% nguy cơ tử vong sớm so với người đi bộ ít hơn. Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày cũng mang về rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng để giảm cân, chúng ta cần nhiều hơn con số đó.

15.000 bước là đủ nhiều để xúc tiến quá trình đốt mỡ trong thân thể. Nếu hiện tại, bạn chỉ đi được 3.000 bước, hãy tăng dần thêm 2.000 bước mỗi tuần. Nếu ép bản thân tăng số bước đột ngột sẽ sinh ra áp lực cho thân thể, gây đau hoặc chấn thương. Tăng dần mục tiêu là cách để thân thể thích ứng và đạt hiệu quả khi giảm cân.

15.000 bước đi bộ tương đương quãng đường 12km. Ảnh

15.000 bước tương đương quãng đường 12km. Ảnh: Pexels

Đi bộ ba lần mỗi ngày, mỗi lần 20 phút

Việc chia nhỏ thành nhiều lần đi bộ mỗi ngày giúp thân thể đỡ mỏi mệt hơn, nhất là với những người mới khởi đầu. Sau mỗi bữa ăn, bạn có thể dành 15-20 phút để đi bộ nhẹ nhàng. Ngoài giảm cân, đi bộ sau bữa ăn còn giúp kiểm soát lượng đường trong thân thể, cải thiện tiêu hóa và giúp giấc ngủ sâu hơn.

Đi trên dốc

Đi bộ trên đường dốc sẽ mất nhiều sức và nhịp tim cũng tăng nhanh hơn. Khi leo dốc, thân thể sẽ kích thích đốt mỡ, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và hình thành nhiều cơ hơn ở vùng bắp chân. Trong lúc ở nhà giữa lúc giãn cách, chúng ta có thể thay thế bằng việc leo cầu thang. Với một con dốc hay cầu thang, khi đi bộ chúng ta nên giữ tốc độ chậm rãi, hơi nghiêng người về phía trước, giữ nhịp thở ổn định để tránh căng cơ.

Uống trà xanh trước khi đi bộ

Nhờ tác dụng xúc tiến trao đổi chất và tăng lưu lượng máu, trà xanh có thể cải thiện lượng oxy trong các cơ quan, từ đó giúp thân thể có hiệu suất hoạt động cao hơn. Trước khi tập luyện, uống trà xanh có thể giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn nhờ sự có mặt của caffeine. Caffeine trong trà xanh không gây nhiều kích thích như ca fé nhưng đủ tăng cường năng lượng giúp bạn tập thể dục trong một thời gian dài hơn.

Kết hợp thêm các bài tập

Đi bộ là cách thức tập luyện đơn giản, thích hợp nhiều đối tượng. Tuy nhiên, việc tập luyện đơn thuần có thể gây ra sự nhàm chán. Để đẩy nhanh quá trình giảm cân, bạn có thể kết hợp thêm nhiều bài tập khác nhau. Một số bài tập đơn giản có thể thực hành tại nhà ngay trong mùa dịch như squat, chống đẩy, nhảy dây. Việc kết hợp thêm những bài tập này sau buổi đi bộ có thể giúp thân thể tăng sức bền và sự bền bỉ.

Uống đủ nước

Nạp đủ nước trong quá trình tập luyện giúp giảm cân nhanh hơn. Uống nhiều nước sẽ giúp các cơ săn chắc hơn, không bị chảy xệ trong quá trình tập luyện. Bên cạnh đó, bạn phải hạn chế thấp nhất thức uống có đường nếu không muốn thành tựu giảm cân giảm cân “đổ sông đổ biển”.

Tự tạo động lực cho bản thân

Khi chưa thể tham gia tập luyện thể thao ngoài trời, tận dụng mọi địa điểm là cách tốt nhất để đạt hiệu quả. Hành lang, sân thượng, cầu thang, phòng ngủ đều có thể trở nên nơi đi bộ lý tưởng. Tuy nhiên, tập luyện tại nhà dễ dẫn đến sự nhàm chán. Để thôi thúc bản thân tập luyện, chúng ta có thể tự đặt những mục tiêu hay tham gia những giải thi đấu trực tuyến.

Giải đi bộ ảo “Walking in Love” do VnExpress tổ chức là thời cơ để những người có ý định giảm cân thực hành mục tiêu của mình. Với 4 cự ly gồm 10km, 21km, 42km và 100km, người tham gia có thể đăng ký và đi bộ bất cứ lúc nào. Các VĐV sẽ có 42 ngày để hoàn thành thử thách của mình. Đăng ký tham gia tại đây.

Giải đi bộ ảo mở ra không gian tập luyện cho mọi người, giúp xây dựng thói quen đi bộ, chăm lo sức khỏe. Giải thích hợp cho nhiều đối tượng, trong đó có những người đang lên kế hoạch giảm cân. Hoàn thành cự ly của giải, các vận khích lệ sẽ nhận được chứng thực và huy chương điện tử để lưu lại một kỷ niệm đẹp trong quá trình tập luyện.

Hoài Phương (theo The Time of India)

Click: Xem thêm

Nhung cau hoi thuong gap ve tiem vac xin ngua

Những câu hỏi thường gặp về tiêm vắc xin ngừa COVID-19 mũi 2

Đã có rất nhiều câu hỏi được đặt ra xoay quanh phản ứng phụ sau tiêm vắc xin COVID-19 mũi 2. Cùng nghe thạc sĩ, BSCK1 Trần Thanh Sơn – Bệnh viện Nguyễn Tri Phương (TP.HCM) giải đáp cặn kẽ.

Click: Xem thêm

Nhung cau hoi thuong gap ve tiem vaccine ngua Covid 19

Những câu hỏi thường gặp về tiêm vaccine ngừa Covid-19 mũi 2

Click: Xem thêm

Neu la F0 duoc chi dinh dieu tri tai co

Nếu là F0 được chỉ định điều trị tại cơ sở điều trị ban sơ, bạn cần l…

Thứ Tư, ngày 29/09/2021 21:00 PM (GMT+7)

Bác sĩ cũng giải đáp câu hỏi: Khi nào thì bệnh nhân được rời khỏi cơ sở điều trị ban sơ/khu cách ly tập trung?

Bác sỹ Đỗ Doãn Bách sẽ nhắc bạn 10 điều cần lưu ý và các hành động cụ thể đi kèm các lưu ý đó như các vật dụng cần mang, tự theo dõi sức khỏe, không tập trung trong cơ sở điều trị ban sơ, các xử lý rác thải, khi nào thì cần báo các viên chức y tế chăm sóc trực tiếp trong cơ sở điều trị ban sơ….

Đồng thời, bác sỹ cũng giải đáp câu hỏi: Khi nào thì bệnh nhân được rời khỏi cơ sở điều trị ban sơ/khu cách ly tập trung? Đây là chuỗi video do Bộ Y Tế và Mạng lưới bác sĩ Đồng hành (do Hội bác sĩ trẻ Việt Nam và Tổ Thông tin Đáp ứng nhanh phòng chống COVID-19) kết hợp sản xuất và phát hành.

Nguồn: Bộ Y tế

Nguồn: http://danviet.vn/neu-la-f0-duoc-chi-dinh-dieu-tri-tai-co-so-dieu-tri-ban-dau-ban-can-lam-gi-502…

GĐ Bệnh viện Thống Nhất: Không nên xem nhẹ điều trị hậu COVID-19

Sau những ngày vật lộn với bệnh COVID-19, nhiều bệnh nhân vẫn chưa ổn định về tinh thần cũng như các bệnh nền nguy cơ…

Click: Xem thêm

Quang Ngai Ho tro gia dinh co nguoi thu dong

Quảng Ngãi: Hỗ trợ gia đình có người thụ động thai trên đường từ TP HCM…

Sáng 7-10, ông Nguyễn Đình Tuyến, Giám đốc Bệnh viện Sản – Nhi tỉnh Quảng Ngãi, cho biết ngay sau khi thai phụ Đinh Thị Phương Anh (ngụ tỉnh Thanh Hóa) được đưa vào bệnh viện tối bữa qua, các bác sĩ đã tiến hành hồi sức, khám cho thai phụ. 

“thời khắc vừa đưa đến bệnh viện, qua thăm khám, chẩn đoán, chị Anh mang thai được khoảng 35 tuần tuổi, có triệu chứng thụ động thai (có thể do quá trình di chuyển quá lâu bằng xe máy nên bị liên quan). Đến sáng nay, sau khi được các y bác sĩ chăm sóc, tình hình sức khỏe thai phụ đã được tạm ổn. Chúng tôi đang vận động gia đình ở lại bệnh viện, đợi khi nào sức khỏe chị Anh ổn định mới tiếp tục hành trình”, ông Tuyến nói.

Quảng Ngãi: Hỗ trợ gia đình có người bị động thai trên đường từ TP HCM về quê - Ảnh 1.

Người trong gia đình thai phụ Anh trú mưa bên hiên nhà. Ảnh: Đ.H

Khuya 6-10, trong quá trình hỗ trợ tiếp tế nhu yếu phẩm giúp cho người dân đang trên đường di chuyển từ các tỉnh, thành phía Nam về quê bằng xe máy đi ngang qua địa bàn tỉnh Quảng Ngãi, các tự nguyện viên đã phát hiện gia đình thai phụ Đinh Thị Phương Anh gồm 5 người đang trải chiếu, trú tạm bên hiên nhà dân, thai phụ có thể hiện chuyển dạ.  

Quảng Ngãi: Hỗ trợ gia đình có người bị động thai trên đường từ TP HCM về quê - Ảnh 2.

Các y bác sĩ hỗ trợ thai phụ Đinh Thị Phương Anh. Ảnh: B.Minh

Bà Lê Thị Bảy, mẹ chồng thai phụ Anh, cho biết do dịch Covid-19 nên cả gia đình bị kẹt ở TP HCM 5 tháng nay, cả 5 người từng đã bị mắc Covid-19 nhưng đã điều trị khỏi và có đủ giấy tờ, điều kiện để hồi hương. Sáng 4-10, 5 người trong gia đình rời TP HCM về quê ở Thanh Hoá bằng 2 xe máy, gồm vợ chồng thai phụ Anh và con, bà Bảy và 1 người thân của gia đình. Chiều tối 6-10, gia đình đến TP Quảng Ngãi thì gặp mưa lớn, chẳng thể đi tiếp nên quyết định dừng lại ở hiên nhà bên đường, ngủ qua đêm. Nghỉ được một lúc, chị Anh đau bụng, có thể hiện sinh non nên được các tự nguyện viên trợ giúp.

Quảng Ngãi: Hỗ trợ gia đình có người bị động thai trên đường từ TP HCM về quê - Ảnh 3.

Bất chấp mưa lớn ở Quảng Ngãi, hàng ngàn người từ các tỉnh, thành phía Nam vẫn tiếp tục hành trình về quê bằng xe máy. Ảnh: T.Trực

Bất chấp thời tiết ở Quảng Ngãi đang mưa rất to, trong nhiều giờ qua vẫn có hàng ngàn người đi xe máy từ các tỉnh, thành phía Nam về quê qua địa phận Quảng Ngãi. 

Để hỗ trợ người dân, các tự nguyện viên, Chính quyền tỉnh Quảng Ngãi đã lập ra nhiều trạm tiếp tế nhu yếu phẩm, hỗ trợ người dân trong suốt hành trình. Trong đêm 6-10, Chính quyền TP Quảng Ngãi cũng hỗ trợ, đưa hàng trăm người đang trên hành trình về quê đến tạm nghỉ trong các khu cách ly tránh mưa gió.



Click: Xem thêm

VNVC ban giao hon 13 trieu lieu AstraZeneca cho Bo

VNVC bàn giao hơn 1,3 triệu liều AstraZeneca cho Bộ Y tế

TP HCMVNVC bàn giao cho Bộ Y tế 1.317.500 liều vaccine AstraZeneca mới nhập về, sau khi hoàn thành kiểm định chất lượng, trưa 27/9.

Đại diện đơn vị Cổ phần Vacxin Việt Nam (VNVC) cho biết lô vaccine trên về đến phi trường Tân Sơn Nhất ngày 24/9. Sau ba ngày kiểm định chất lượng, vaccine được bàn giao cho Bộ Y tế.

Từ 1/9 đến 27/9, VNVC đã nhập 5.081.600 liều vaccine AstraZeneca, thuộc hợp đồng mua 30 triệu liều giữa VNVC và AstraZeneca, thương thuyết thành công hồi tháng 11/2020. Tổng cộng đến nay VNVC đã nhận gần 15 triệu liều vaccine, tương đương gần 50% hợp đồng.

Toàn bộ các lô vaccine hậu kiểm định đã được bàn giao theo nguyên tắc phi lợi nhuận cho Chính phủ, phục vụ nhu cầu chống dịch cấp bách, tức là giá chuyển giao bằng giá VNVC đã mua từ AstraZeneca.

Theo Bộ Y tế, hiện Việt Nam đã tiếp thu hơn 50 triệu liều vaccine Covid-19 các loại, từ nhiều nguồn khác nhau. Tới tối 26/9, hơn 38,3 triệu liều vaccine đã được tiêm, trong đó tiêm 1 mũi là 30.420.963 liều, tiêm mũi 2 là 7.946.283 liều.

Việt Nam đặt mục tiêu tiếp thu 150 triệu liều vaccine Covid-19 trong năm nay, tiêm chủng khoảng 70% dân số, nhằm đạt miễn dịch cộng đồng. Việt Nam đã phê chuẩn có điều kiện 8 loại vaccine phòng Covid-19. Trong đó, sớm nhất là AstraZeneca, SputnikV, Johnson & Johnson, Moderna, Pfizer, Sinopharm, Hayat-Vax và Abdala.

Lô vaccine được vận chuyển lên xe chuyên dụng từ kho của VNVC tới Viện Pasteur TP HCM trưa 27/9. Ảnh: Thanh Hằng

Lô vaccine được vận chuyển lên xe chuyên dụng từ kho của VNVC tới kho của Bộ Y tế tại TP HCM trưa 27/9. Ảnh: Thanh Hằng

Thư Anh

Click: Xem thêm